仕事や勉強の集中力を高められるオススメ動画

マインドフルネス瞑想を2週間ほど続けてみたら、自分でも驚くほど「集中力xリラックス=フロー状態」に入れるようになりました。

その延長で、仕事中に「集中力xリラックス」を高められないかと思って試行錯誤した末に行き着いたのが、ホワイトノイズといわれる雨音や水のせせらぎ、アナログTVの「ザーッ」といいう音です

このホワイトノイズをBGMに仕事をすると「集中力xリラックス=フロー状態」により深く入っていけることが体験としてよくわかりました。

例えば、周りで気の散るような人の声や、物音がしても、BGMとしてホワイトノイズをかけておけば、ほとんど意識を持っていかれることがありません。目の前にあることにかなり集中できています。スターバックスでちょっと仕事をする時でも、耳にイヤホンを指してYoutubeやダウンロードしておいた「川のせせらぎ音」を聴きながら仕事をしています。

今までの集中力偏差値が58だとしたら、プラス5ポイントの集中力偏差値63くらいになっているイメージです。ちなみにマインドフルネス瞑想を1日10分 x 3日間続けるだけで、集中力偏差値はもうプラス5〜10くらいアップします。

ちなみに、マインドフルネス瞑想についてわかりやすく記事にしたのはこちら



生産性は、集中力とコミットメント次第ですし、さらにそこにリラックスが加わると幸福度もあがりますから、こちらでご紹介する動画や音声を上手に使ってみてはいかがでしょうか?

愛犬ハッピーの近くにいて仕事をしてあげるようにする時には、こちらを使っています。私は仕事に集中し、ハッピーはよく眠ってくれます。水の音(ホワイトノイズ)がある方が集中できる気がします。

鳥の鳴き声は、朝使ったりします。仕事中以外でも朝の身支度や朝食中にもいいですね。ニュースを見ていていも、刑事事件や政治家の失言などばかり、そんなリアルノイズを朝から脳に入れてしまうよりリラックスしながらスタートしてみてはいかがでしょうか。

ちなみに朝リラックスすると仕事に入りずらくないかと心配する人もいますが、起床後1時間くらいで活性化ホルモンが複数まるでカクテルのように分泌されるので全く心配いりません。

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