「私の人生を救った!確実に成果があがる時間術3ステップ」

仕事や家事がパッパと終わる。自由時間はどんどん増える。そのうち、自分が変わって、人生が変わっていけたら、いいと思いませんか?そんな大きなキッカケになる時間と仕事管理スキルをお伝えします。

ポイントは「集中x時間管理術」

方法はカンタン、3ステップ。ステップ1:脳の雑草の抜く練習をする。ステップ2:シングルタスクにする。ステップ3:スマホの活用

ステップ1:脳の雑草の抜く練習

脳の中にはいろいろな雑念(雑草)が生えいきます。でもこの雑草(雑念)はじつは簡単に抜けるんですよ。抜く方法は、マインドフルネス瞑想がオススメ。あらゆるマインド系スキルよりずっと簡単で効果が高いです。

マインドフルネス瞑想のやり方

やり方もカンタンです。目をつむって呼吸の吸って吐いてに集中します。雑念(雑草)が湧いたら、頭の中にイメージした川にどんどん流していきます。たった、これだけ。3日でコツがつかめ、2週間すると、集中力が激変します。こうして次には、時間の使い方を変えてやると人生がホントに変わっていきます。

マインドフルネスがよく分かる動画はこちら

こちらの動画が一番分かりやすいのでさっと10分ちょっと見てみるといいですよ。

3分間瞑想から始めてみるならこちらをどうぞ
https://www.youtube.com/watch?v=AgWb10rhu7s

こちらもオススメ
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs&t=69s

30分やってみるならこちらがいいですね。

ステップ2:シングルタスクにする

こちらの本がすごくオススメです。


約1年前に買った本ですが、もう10回以上、読み続けています。他にもいろいろ時間管理術の本も国内外Youtubeも掘りました。でもこの本が一番良かった。リラックスしながら生活が激変します。一度にいろいろやらず、シングルタスク、1つひとつのタスクに集中するとキチンと早く終われるから、達成感も高くスッキリできる。・仕事のクオリティ・人づきあい・趣味の楽しみかたえっ、こんなに変わるんだ!と驚きますよ!この本は時間術、仕事管理術の決定版です。

ステップ3:スマホを活用する

スマホを活用すると時間管理はグッとレベルが変わります。スマホを時間管理アシスタントにするのです。具体的には、Googleカレンダーとスマホのリマインダーを使います。やるべきこと、やりたいことを、すべて脳から文字としてアウトプットします。

スケジュールできれば、Googleカレンダーに入れてしまう。
スケジュールできないものは、リマインダーに全部メモる。


なんかやらなきゃいけない・・
あれどうしよう・・

そういう漠然と思っていると、脳のメモリを消費して、集中力が下がってしまいます。思い出す時間をセットすれば、その時間まではスッキリ忘れていられるのです。私は最初、半日とって仕事、プライベートについてやること、やりたいことを全て書き出してスケジュールとリマインダーにすべて入れ、スッキリしました。

Googleカレンダーの活用法はこちらから

リマインダー(iPhone)の便利な使い方はこちら

ラクに仕事が進めるコツ

やること全て、2分〜90分で終わる単位に小さくするといいですよ。やることがすぐ終わるから、集中してどんどん仕事も家事も終わらせられる。「成功者とは、集中力を発揮した、ごく普通の人である」名言ですね。

ミニ動画セミナーはこちらからどうぞ

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