自宅ヨガで体も頭もスッキリ化、オススメのYoutubeヨガ先生も紹介します/ 松ヶ崎ときどき日記

毎朝ヨガをしています。その効果は超オススメ級で、朝起きてどんなに前日の疲れが残って身体や頭が重たかろうが、ヨガをすると大抵の場合スッキリしてしまいます。海の家でヨガをするときには、こんな感じでやっています。↓

テレビにYoutubeを映して見ながらやります。↓

ヨガをすると身体中のコリがほぐれて、全身に血行がほどよいスピードで巡ることで疲れがとれてしまうし、大きく呼吸しながらやるので気のめぐり?が良くなり思考も明晰化します。

身体や頭が重いときには、何もしないでいるとなかなか回復できないので、自分からアクティブに働きかけ良いですね。ヨガを始めたキッカケは、憧れのプロサーファーがヨガをしていると聞いたこと。最初のころは海外からDVDを取り寄せて何百回もくりかえし使っていましが、今ではYoutubeがヨガの先生です。

  

2000年代アメリカからのブームが定着したヨガ

2000年代にマドンナやスティングなどのセレブがヨガを始めたことで、一大ヨガブームが起きました。2005年の統計によれば、アメリカのヨーガ人口は1650万人となり、特に18-24歳の若者達に限れば、年に50パーセント近い割合で増加しました。

私はこのブームのちょっと前に、ヒッピー文化の影響をうけたジェリー・ロペスというレジェンドサーファーがヨガを愛好しているのを知り1998年にくらいに始めました。あの時代のヨガは怪しかったなあ・・。探しても怪しい本しかなくて海外から取り寄せたし、ヨガをやってるなんて人には言えなかった時代ですね。

生来落ち着きがない私が、集中力と落ち着きを手にいれたのが最大の驚き

小学生の通信簿で「落ち着きがありません」と毎回書かれていました。確かに興味をもったらスグにやりたくなる男子だったので、先生もきっと手を焼いていたことでしょう、スミマセン。そんな私がヨガをしてみたら、心がピターッと落ち着いたこと!

それまでは心の水面が、ザワツイてたり、時には大波小波だったりしたのですが、ヨガをすると静かな湖面のようにピターッと落ち着くのです。

「こんな世界があったんかいな・・」

心と身体をいっぺんに整えられるヨガ。それまでやっていたバーベルを使ったマッチョ系な筋トレはもう止めて、ヨガばかりやるようになりました。

  

ヨガのメリットと効能とは?

ヨガはストレッチと思われがち。身体の硬い人は自分には出来ないと考えられる人も多いはずです。しかし私自身、前屈をして床に手を付けないほど身体が硬かったのですが、まるで骨折カマキリみたいに恥ずかしい状態で、自宅でヨガを繰り返すうちに節々がどんどん柔らかくなってきました。

柔軟性を得られるだけでなく、ホルモンバランスが整うことで男性にも女性にも身体の内側、そしてメンタル面に大きな効能があるとされています。

心の安定は、顔に出ます。
身体が整うと、姿勢と肌に出ます。
自信が出てくると、声に出ます。
落ち着きは、態度に出ます。


このようにヨガをすることで生活が大きく変われるのです。

   

ヨガはYoutube先生で十分いい!

ヨガは自宅で好きな時間にやれるのがベスト。もちろんヨガ教室に通った方がいいんだろうけど、教室まで行く時間、好きな時間に出来ないのがネックで今ではYoutubeにいる素晴らしいヨガ先生の動画を使ってやっています。

最初は15分〜20分の動画から

朝はたいてい20分くらいのYoutube動画を使ってヨガをしていました。20分って絶妙に長くも短くもない時間で、朝ちょっと早起きすれば出来るし、20分で十分に身体も心もほぐれるのです。この朝のルーティーンはもう10年以上やってたかなあ。

最近は朝からパワーヨガを40〜50分やってみる

最近は、年齢を重ねるとともに、また多少ワインを飲み過ぎていることもあり、脂肪率がアップしてきたので、パワーヨガで身体を鍛えることに。

週に3日程度、最初の週はキツかったけど、3週目に入ると身体つきもしっかりしてきてほぼ疲れなくなってきました。時間に比例して身体も心も整うというのは新たな発見、素晴らしい。

ではここから私がどんなヨガYoutube先生を使っているかご紹介します。

僕がオススメするYoutubeのヨガ先生(外人だけど)

エイドリアン先生

この先生は初心者から中級者まで幅広い動画が揃っています。英語が早口だけど明るく良く笑う女性で好感が持てます。100万人以上フォロワーがいますね。背景も明るく、たまに登場する犬も可愛い。

https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

エリン先生

この先生はパワーヨガ系では、おそらく動画がもっとも充実している先生。時間帯によってさまざまな動画がラインナップされているのでレベルに合わせてやっています。最近はほぼエリン先生の動画をやることが多いかな。コスタリカの森の中にあるキレイな庭で撮影されており、いやし効果も高いですね。

https://www.youtube.com/results?search_query=five+parks+yoga

ブライアン・ケスト先生

この人はレジェンド。たぶんアメリカ人で今はドイツに住んでいるはずです。僕がもう20年ほど前に手に入れたDVDがYoutubeにアップされており、今でも月に2回程度はやっています。時間は50分。ヨガを始めて半年くらいしたらチャレンジしてみるといいかもですね。かなりハードです。

日本人ならヨガチャンネルかなあ

僕は日本人はあまり背景がキレイなのが見つけられないので、あまり使っていません。英語が聞き取れないことも沢山あるけれど、見ながらやってれば特に問題もないので外人の動画が多いのです。なのであまり詳しくないのですが、検索したら、こちらのチャンネルが良さそうですね。登録者が30万人もいます。

https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg
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